trening jak

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

Wziałem 2 tabletki ibupromu jak na razie. Juz ból czuje duzo mniej. Postaram sie w piatek nie przeciazac plecow. A przy wtorkowych przysiadach nie bylo tak zle. Troszke bylo czuc ledzwiowy ale dalo rade spokojnie zrobic trening.

wstaw jakby miala wygladac twoja dieta , poczawczy od godziny o ktorej wstajesz , poprzez trening i kiedy kladziesz sie spac rozpisz to na posilek nr 1 - co tam jesz i w jakich ilosciach i tak dalej .. lacznie z godzinami .. zobaczymy jak to wyglda .. w sumie nie ten dzial no ale dawaj

W sumie to zrzucenie kilku kilogramow (tak wiem , ze to przede wszystkim kwestia diety, ale bieganie pomaga) i polepszenie wynikow na zawodach. Jak robią to inni, że nie chorują i nic im nie jest? Inny sposób oddychania , czy lzejszy trening?

[...] wszystkim kwestia diety, ale bieganie pomaga) i polepszenie wynikow na zawodach. Jak robią to inni, że nie chorują i nic im nie jest? Inny sposób oddychania , czy lzejszy trening? Nie tylko bieganie pomaga, a każda forma aktywności. Możesz dodać jakieś kompleksy metaboliczne, które zrobisz na siłowni. Są bardzo skuteczne i mogą zastąpić [...]

http://www.sfd.pl/temat202288/ pozniej dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat205193/ trening -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak cos wiecej chcesz to tutaj http://www.sfd.pl/temat205292/ 

No podstawa to dobra dieta pozniej trening i regeneracja, jak przeczytasz to co zapodalemi beidzesz mial jakies watpliwosci to pytaj

A czy nie grozi mi przetrenowanie? Dodam, że mój trening na siłowni jest bardzo wyczerpujący i opiera się na przysiadach, a hiit w pozostałe dni no wiadomo jak to hiit powoduje wycieńczenie organizmu. Czy dodatkowe cardio w dzień siłowni na pewno mi nie zaszkodzi?

napisz dokladnie jak wyglada twoj trening.. Ile razy w tygodniu trenujesz,kiedy robisz triceps,plecy.. Itp

Dobrze ograniczaj ilość tlenu ale lepiej zrobić cięższy trening interwałowy ewentualnie zapisz się na basen (wszystko aby zwiększyć pojemność płuc) niż biegać ustalonym schematem. Ja bym proponował interwałki i sprinty pod górkę jak dla mnie najlepsze na kondyche A poza tym proponuje zapisać się na basen. Tam dokładnie wypracujesz technike [...]

Nie zrozumiałeś dokładnie. Rozciąganie po treningu jest oczywiście obowiązkowe. trening nóg może być - na masę - i na gibkość, rozciągnięcie, dynamikę czy jak to tam nazwać W tym pierwszym skupiamy się na nabraniu mięśni które będą przeszkadzać w treningu drugim, i o tym właśnie piszę

drugi trening zawsze musi byc lzejszy najlepiej jak bys dal cwiczenia rozciagajace/lzejsze np rozpietki i musisz zredukowac ciezar

Heh niektorzy sa tak zawistni ze ktos dostaje jakis gratis ze czasami wysiadam...Jak tak ci zalezy na tej glutaminie to podaj adres to ci wysle najesz sie...zal mi niektorych ludzi :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone

[...] same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna dieta masowa w czasie stosowania tych dwoch srodkow, no i czy potrzebny jest dluzszy trening czy czas treningu ma sie zwiekszyc. jezeli ktos sie zna to pisac a nie piszcze bezsensownych odpowiedzi........

2-3 tyg przerwy ? ja robie tydzien po 2 miesiecznym treningu ;P i zmieniam trening...nam nie to dziala dobrze ale twoja przerwa wyglada tak zae nie cwiczysz wcale czy jak ?

Idz do lekarza!Sam naciągnąłem mięsień,uznałem,że to nic takiego poszedłem na trening i tak mocno go naderwałem,że jestem załatwiony przynajmniej do września.Jak czujesz,że to nic poważnego to przynajmniej na 2 tygodnie zrób sobie wolne i stosuj zimne okłady. Pamiętaj,że nie urodziłeś się z częściami zamiennymi Zmieniony przez - miketyson2 w [...]

[...] Koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Od jakich obciazen zaczac?? Od 100 kg w pzrysiadzie....a powaznie skad mamy wiedziec jaka sila dysponujesz? Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie jak i o treningu my tu nie ukladamy i nie wykonujemy pracy za [...]

heh , jak dla mnie zapewnia to stałą powolną wzwyżke formy co jest korzystniejsze dla organizmu - skóry , stawow , ścięgien ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"